Om meg
Jeg heter Marianne Coward og er utdannet personlig trener og kostholdsveileder fra akademiet for personlig (AFPT).
Jeg har flere års erfaring fra SATS (ELIXIA)
Jeg er sertifisert som instruktør innen treningsformer som kettlebells og calestenics (egenvektstrening)
Jeg er yogainstruktør (YTT200)
Jeg har et ønske om å bidra med treningsglede der du er. Både fysisk og mentalt. Trening skal gi glede, overskudd og resultater!
Ved å oppleve mestring gjennom trening, vil det ikke bare skje en fysisk, men også mental forandring!
Fysisk aktivitet kombinert med et sunt og godt kosthold er en investering i egen helse. Dette kommer både deg selv og dine kjære til gode. Du får økt overskudd, og hverdagsaktiviteter kjennes lettere. For mange kan dette øke livskvaliteten betraktelig!
Kostholdet ditt har også stor betydning for helsa. Ved å øke bevisstheten rundt hva maten gjør for kroppen, kan du oppleve økt matglede og føle deg bedre.
Tjenester
Bedriftstrening
Det er velkjent at muskel-og skjelettplager er det som flest sykmeldes for. Inaktivitet er ofte en av grunnene til dette, og til flere livstilssykdommer.
Til bedrifter tilbyr jeg 25 minutter med avspenning og tøying eller styrke bakt inn i arbeidsdagen. Dermed får ansatte brukt kroppen uten å kjenne på tidsklemma.
Vi bruker egen kroppsvekt og enkelt utstyr som strikk og slides/matter, som jeg har med. Velg 1 eller 2 besøk pr uke
Utendørstrening
Dette er morsom,sosial og effektiv trening.
Treningene holdes utendørs på Søm.
60 minutter som utfordrer styrke og kondisjon gjennom funksjonelle øvelser, vi bruker egen kroppsvekt og enkelt utstyr. Timen passer for alle, uansett nivå.
Personlig trening
Jeg tilpasser og legger tilrette trening for enkeltpersoner, par eller mindre grupper. Velg om treningen skal foregå hjemme hos deg, utendørs eller på treningssenter. Jeg kan bringe med nødvendig treningsutstyr.
Seniortrening
Ønsker du bevegelse og styrke nok i hverdagen? Jeg tilrettelegger for trening der det ønskes, for enkelte eller grupper.
Kostholds-veiledning
Ønsker du hjelp med å oppnå en sunnere livsstil, eller å endre vaner? Eller ønsker du å endre kroppsammensetning?Ved å forstå kroppens behov for næringsemner og energi, vil du kunne leve et liv i balanse, uten å gå på diett eller sulte.
Jeg tar deg imot for råd og oppfølgning. Ønsker å inspirere til et liv med matglede som er forenlig med god helse
Priser
Bedriftstrening
Ta kontakt for tilbud.
Utetrening
- 10 klipp kr 1400,-
- 20 klipp kr 2500,-
Drop-in
kr 150,-
Personlig trening
- Enkelttime kr 700,-
10 timer kr 5500,-
- DUO (par) enkelttime kr 900,-
10 timer kr 8000,-
- Liten gruppe (max 6 personer)
10 timer kr 2500,- pr.pers.
Kostholdsveiledning
Konsultasjonstime (60 min) 850,-
Tilpasset kostholdsplan 1050,-
Konsultasjonstime og tilpasset kostholdsplan 1900,-
For oppfølging, ta kontakt for pakkeløsning
Kontakt
Email:
m@cowa.no
Telefon:
992 54 456
Anbefalinger
Sigmund, 71 år
Som PT har Marianne medvirket til halvering av mine medisiner for KOLS, diabetes, høyt blodtrykk mm. Treningene har også medvirket til bedret livskvalitet både fysisk og psykisk. Hennes treningsprogram og positive påvirkning har gitt meg meget positive resultater. Marianne har gode egenskaper som trener og inspirator.
Toril, 61 år
Jeg har satt pris på Marianne som min trener. Etter å ha vært uten trening i flere år- som har resultert i dårlig fysikk og lav selvtillit, var det kjempestor hjelp å ha henne som PT. Hennes rolige, behagelige væremåte kombinert med positivt og inspirerende treningsopplegg ga meg en etterlengtet følelse av mestring og fremgang. Total har dette vært en positiv opplevelse som har inspirert meg til et treningsopplegg som passer akkurat meg.
Adine, 20 år
Jeg tok kontakt med PT med ønske om å endre livsstilen og gå ned i vekt. Oppfølgingen med Marianne har fått meg til å forstå at jeg klarer mer enn jeg tror. Jeg har lært mye om sunt kosthold, riktige treningsteknikker og riktig kondisjonstrening i forhold til min form. Marianne er ei herlig og skjønn dame som hadde troen å meg og alltid møtte med et stort smil.